宇部市で野球肩にお悩みの方へ

野球肩とは？

野球肩とは、ボールを投げる動作をくり返すことで起こる肩の痛みの総称です。正式な病名ではなく、肩まわりの筋肉や腱の炎症、腱板(肩を安定させる筋肉の腱)の傷み、関節唇(かんせつしん:肩の受け皿のふち)の損傷など、いくつかの状態が含まれます。

腕を大きく後ろに引いたときや、ボールを離した直後に痛むことが多く、はじめは「投げると違和感がある」程度でも、練習を続けるうちに痛みが強くなることがあります。

成長期の小・中学生では、肩の骨の端にある成長軟骨に負担がかかる「リトルリーガーズショルダー」と呼ばれる状態が起こることもあり、医療機関でのレントゲン検査が必要になる場合があります。

投球数が多い、休みが少ないなど、肩を休める時間がないまま投げ続けることが大きな原因です。

投球は本来、足・股関節・体幹(胴体)・肩甲骨の動きがつながって行われます。股関節や胸まわり、肩甲骨の動きが硬いと、そのぶん腕の力に頼った投げ方になり、肩への負担が大きくなります。

肩の後ろ側の硬さや、肩を安定させる体の深いところにある筋肉(インナーマッスル)の疲れ、下半身の柔軟性の低下も、肩への負担を大きくして痛みにつながります。

痛みをかばって投げ続けると、フォームが崩れて肘など別の部分を痛めたり、症状が長引いて思うように練習できない期間が長くなったりすることがあります。「少し痛いけれど投げられる」段階で相談しておくことが大切です。

肩へのハイボルテージによる施術の様子

問診で、痛みが出る投球の場面(腕を引いたとき、ボールを離すときなど)、ポジションや練習量、これまでのけがなどをうかがい、肩だけでなく肩甲骨・胸まわり・股関節の動きも確認します。

施術では、手技で肩の後ろ側や肩甲骨まわり、胸や背中の筋肉をゆるめ、関節まわりの動きを確認しながら進めます。状態に合わせて、鍼灸(鍼は使い捨てのものを使用)、ハイボルテージ(高電圧の電気刺激)、テーピングなどを組み合わせ、肩にかかる負担をやわらげることを目指します。

また、練習量との付き合い方、投球前後のストレッチ、肩甲骨や股関節の動きを意識したセルフケアなどもご説明します。お子さんの場合は、保護者の方にも状態をお伝えしながら進めます。投げると肩が痛いとお困りの選手や保護者の方は、宇部市の南風鍼灸整骨院まで、お気軽にご相談ください。