雨の日に頭痛がつらくなるのはなぜ？原因と日常でできる対処法

「雨が近づくと頭が痛い」「天気が崩れる日は、いつもよりつらい」。そんな経験はありませんか。

天候の変化が頭痛のきっかけになる方もいます。ただし、雨の日の頭痛をすべて気圧のせいと考えず、痛み方や生活の状況にも目を向けることが大切です。

天候の変化が、片頭痛のきっかけになることがあります

片頭痛のある方の中には、気圧や気温、湿度などの変化に伴い、頭痛が起こったり強くなったりする方がいます。天候と頭痛の関係には個人差があり、「気圧が下がれば必ず頭痛が起こる」というものではありません。参考：頭痛の診療ガイドライン2021

また、睡眠や食事の乱れ、ストレス、疲れなども片頭痛に関係します。「雨だから仕方がない」と我慢する前に、その日の体調や過ごし方も振り返ってみましょう。参考：日本女性心身医学会「頭痛」

つらい時は無理をせず、刺激を減らして休みましょう

ズキズキする痛みに加えて、光や音がつらい、吐き気がある場合は、片頭痛の可能性もあります。つらい時は作業を中断し、暗く静かな場所で横になるなど、休める環境を整えましょう。

普段から食事の時間と睡眠のリズムを整え、水分不足を避けることも大切です。薬は医師・薬剤師の説明や用法・用量に従い、飲む回数が増えている場合は相談してください。痛み止めの使いすぎが、かえって頭痛を増やすこともあります。参考：NHS「Migraine」

頭痛を記録し、繰り返す時は医療機関へ

頭痛があった日時、天候、痛み方、睡眠、飲んだ薬を簡単に記録してみましょう。自分の傾向を知る手掛かりになり、受診時にも伝えやすくなります。

頭痛で仕事や家事に支障が出る、以前より頻度が増えた、薬が効きにくいと感じる場合は、頭痛外来や脳神経内科などで相談しましょう。「いつもの天気のせい」と決めつけないことが大切です。参考：NHS「Migraine」

本記事は一般的な情報をお伝えするもので、個別の診断を行うものではありません。

受診目安の参考：日本女性心身医学会・NHS