宇部市でジャンパー膝にお悩みの方へ

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝は、正式には「膝蓋腱炎(しつがいけんえん)」などと呼ばれ、膝のお皿(膝蓋骨)のすぐ下にある「膝蓋腱」という太い腱に負担がかかり、痛みが出る状態です。お皿の上側が痛むこともあります。

バレーボールやバスケットボールなど、ジャンプや着地をくり返すスポーツに多いことからこの名前がついています。陸上競技やサッカーなど、ダッシュや急な切り返しが多いスポーツでも見られ、中学生〜大人のスポーツ選手に多い症状です。

初めのうちは運動の始めや終わったあとに痛む程度ですが、負担が重なると運動中もずっと痛むようになり、日常の階段の上り下りでも痛みを感じることがあります。

ジャンプの踏み切りや着地では、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)が膝を強く支え、その力が膝蓋腱にくり返しかかります。この負担の積み重ねが主な原因です。次のようなことが重なると、負担が集まりやすくなります。

痛みをがまんして練習を続けると、腱への負担が重なり、痛みが長引いたり、思うようにプレーできなくなったりすることがあります。「練習を休みたくない」という気持ちは自然なものですが、痛みを感じ始めたら練習の内容や体の使い方を見直すことが大切です。

脚や股関節の動きを確認しながらの施術の様子

当院では、まず問診で競技の種類や練習量、痛みが出た時期をうかがい、踏み切り・着地・しゃがむ動作など、どの場面で膝のどこが痛むのかを確認します。

そのうえで、状態に合わせて次の施術を組み合わせます。

あわせて、太もものストレッチや練習前後の体のケア、膝だけに頼らない着地の意識、練習量の調整の考え方など、日常で気をつけることやセルフケアの方法もご説明します。

ジャンプや着地での膝の痛みでお悩みの方は、宇部市の南風鍼灸整骨院まで、お気軽にご相談ください。