宇部市で肉離れにお悩みの方へ

肉離れとは？

肉離れは、筋肉が急に強く引き伸ばされたり、縮もうとする力と引き伸ばされる力が同時にかかったりすることで、筋肉の線維やそのまわりの膜が部分的に傷ついたケガです。医学的には「筋挫傷(きんざしょう)」などと呼ばれます。

ダッシュやジャンプ、急な方向転換をしたときに、ふくらはぎ(腓腹筋)や太ももの裏(ハムストリングス)、太ももの前(大腿四頭筋)に起こりやすいとされています。テニスなどをする中高年の方がふくらはぎを痛めることも多く、「テニスレッグ」と呼ばれることもあります。

痛めた瞬間に「ピキッ」とした感覚や、何かをぶつけられたような衝撃を感じることがあります。その後、筋肉を伸ばすと痛む、力を入れると痛む、歩く・踏ん張るのがつらいといった症状が出て、傷みが大きい場合は腫れや内出血が見られます。

肉離れは、次のようなことが重なると起こりやすいと考えられています。

痛めた直後は運動を中止し、痛む部分を安静にして、タオル越しに冷やし、包帯などで軽く圧迫して、脚を高くしておきましょう。痛みをがまんしてストレッチやもみほぐしをすることは避けてください。

痛みが引いたからといって急に運動に戻ると、同じ場所を再び痛めることがあります。傷ついた筋肉の状態に合わせて、少しずつ体を動かしていくことが大切です。

※成長期のお子さんが、太ももの付け根やお尻の骨の近くを痛めた場合は、骨がはがれる骨折の疑いがあります。

脚や股関節の動きを確認しながらの施術の様子

当院では、まず問診で、痛めたときの状況や動作、痛む場所、その後の経過をうかがいます。そのうえで、腫れや内出血の様子、筋肉を伸ばしたときや力を入れたときの痛み、歩き方を確認します。

痛めてからの時期と状態に合わせて、次の施術を組み合わせます。

あわせて、痛みの段階に合わせたストレッチの始め方、運動に戻るまでの進め方、準備運動のポイントなど、日常で気をつけることやセルフケアの方法もご説明します。

運動中に筋肉を痛めてお困りの方は、宇部市の南風鍼灸整骨院まで、お気軽にご相談ください。